別讓「想太多」毁了自己,讀書或工作,面對生活種種事情,身邊總有些 Overthinker 自信心不足,很自然地想太多,腦筋不停打轉地胡思亂想,結果害自己沉溺在負面情緒裡,失去做任何事的自信,最後往往事情都更不如意了⋯⋯想太多的人需要知道以下6件事情,好讓自己的生活重回正軌。
1|大部分你自以為的問題,其實都不一定是問題,很多時只有一小部分是真實存在的問題。有時問題不在於問題自身,而是我們的思考方式和處事態度。有人會因為自己過去不好的經驗或自信心不足,導致思考時往往主觀地走向負面的想法,失去了理性的客觀判斷。
99% of the harm is caused in your head by your thoughts
2|不要再時常自我否定了,覺得自己的作品不夠好?別人不會看重你?不值得擁有機會?不如踏出一步試試看,可能過後你會發現,唯一阻礙你前進的,其實只是自己給自己的恐懼。恐懼的份量總是比現實的問題重得多,漸漸就會害容易自卑的人貶低自己的能力。
3|因為過去的事情,而懷疑自己的能力時,請自問一條問題:「現在還可做甚麼來改變過去,或正面地影響後來的事情嗎?」如果是可以的話,就去行動吧,如果不行,就要學會接受和放手了。
4|別為過去想太多,亦別為將來想太多,注目於當下的時間,因為這是你唯一擁有的,也是唯一的方法來糾正過錯和建構更好的未來。
Make peace with yesterday. Let go of tomorrow. Grab hold of now.
5|我們都習慣思考時想像不同情景,令自己感到不安、憂慮或恐懼,所以別顧住 FF,卻忘了Fact Check,情緒有較大起伏時,都總會容易想歪了,心裡有聲音在告訴自己不真實的事情,所以記得要Fact Check自己所想的事情。
6|要讓內心重回平靜,就要擁有接納的心,接受不完美、不穩定、不能控制的事情,後悔不太可能影響過去,擔憂也或許難以影響未來,但接納,至少能改變後來處事的心理質素。
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