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工作習慣拖到最後一刻才完成?「拖延症」的6個常見成因



無論工作或溫習,事情都總是最後一刻才完成?我們都有「拖延症」發作的時候,反反覆覆都不知時間被偷走了多少,白花的光陰,如果當初都懂自己的「拖延症」,把壞習慣清走,或許時間都會多回一點重量,現在的自己也會離目標近一點。


不要緊,遲到好過沒到,與其站在原點悔疚,不如現在就開始,先學習了解自己。



◤「拖延症」的 6 個常見成因


①/過份追求完美

總有些人的目標和期待訂立得太不切實際,希望把事情做好,本是好事,但若走到吹毛求疵的地步,花很多時間去想如何完成微不足道的小細節,往往只會卡在思考如何完美,非得要把所有細節都想好,結果,總是拖延到最後一秒才開始動手。


②/自信心不足,害怕失敗

對自己沒信心,不相信自己所完成的事情的人,總是會傾向於負面思考,把事情想到最糟糕,時常擔心受到別人的批評、責罵或拒絕,害怕挫敗,所以都不敢接觸自己本來就不熟悉的範疇,而且心理質素都比較差,所以往往都不願意開始。


③/不願為目標付出

只想躺平度日?有些人不願犧牲自己的休閒時光,覺得需要付出的努力和時間,可能遠遠超過能承受的程度,所以感覺還是懶散地站在原地,比較舒服自在。


④ 被迫去做無法拒絕的事情

無論學習或職場,都離不開要受指令辦事,甚至有時是家人對自己的寄望,都會迫使我們要做一些跟自己想法不一的事情,當事情無法拒絕,我們也只好設法把它延後。


⑤/事情並不趕急

事情沒有急切性,時間壓力不大,我們便會覺得不需要立即理會,最後事情總會被「冷處理」,時間久了,也慢慢被忽略、忘記掉。


⑥/無意中為自己定型

過去一些別人對自己的想法,加上自己的經驗,有時會潛移默化,讓人在意識上塑造了某個模樣,覺得自己就是這樣,漸漸地當有新的想法或事物出現,自己也會自動推走,把自己留在原點,不願開始,不作改變。




 

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